Ciclismo
Uno straordinario mezzo di trasporto... anzi il migliore: LA BICI
Le mie esperienze di applicazione della " ginnastica " con i pesi alla disciplina del ciclismo.
Come elaborare in modo incredibile la forza motrice del nostro veicolo a 2 ruote , ossia le gambe.
Non basta entrare in palestra ed esercitare le gambe per avere dei benefici pedalando, servono tecnica di esecuzione e metodologia specifica per allenarsi con attrezzature isotoniche e pesi liberi.
Sentire parecchi ciclisti dichiararsi insoddisfatti della condizione post-preparazione condotta in palestra denota un approccio non idoneo ed una errata applicazione dei protocolli.
Alcune indicazioni ( non molte ) per incuriosirvi ... a presto ultimerò la pagina che cercherò di tenere aggiornata.... buona pedalata.
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Alcuni motivi per cui il ciclista amatore o agonista dovrebbe allenarsi in palestra in autunno ed in inverno...
Proviamo a riflettere sul termine : PREPARAZIONE ATLETICA .
Pare non difficile capire dalla definizione che risulta essere il percorso per rendere abile e preparato il corpo da vari punti di vista : Fisiologicamente , biochimicamente e biomeccanicamente.
Fisiologicamente .. per esaltare la sua capacità di funzionare, utilizzando i materiali provenienti dall’esterno (cibo) che una volta demoliti , cioè scomposti con la digestione sono assimilati. Avviene poi il loro utilizzo se vi è la richiesta di produrre energia chimica la quale permetterà di ottenere la produzione di energia meccanica.
Biochimicamente.. stimolando i sistemi energetici che si attivano di conseguenza alle nostre richieste(movimenti e esercizi lenti o veloci con sovraccarico o meno. Dietro ad un addestramento specifico con l'utilizzo di pesi si otterrà un incremento delle capacità enzimatiche ( gli enzimi sono dei catalizzatori che servono ad accelerare o rallentare le reazioni chimiche ) per esempio una migliore capacità di utilizzare glucosio carburante fondamentale del nostro organismo.
Lavorando in modo " lattacido " quindi superando i limiti di equilibrio tra ossigeno necessario e quello disponibile, miglioreremo le capacità di tamponare l'alterazione del pH muscolare (acidosi) ossia saremo più abili nel riportare in equilibrio il nostro sistema locomotore.
Biomeccanicamente ... il lavoro il palestra permette un recupero posturale o in molti casi una nuova capacità di controllare la propria impostazione e deambulazione.
Addestrare il corpo e spingere al massimo queste funzioni ci permetterà il miglioramento delle nostre prestazioni.
Compito del preparatore che vuole far rendere al massimo il proprio prototipo è quello di effettuare una messa a punto generale , agendo con programmazioni che incrementino le proprietà sopra descritte.
A presto alcuni consigli........
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